Pierwsze kroki na orbitreku, niezależnie od celu treningowego polegają na tym, by poznać urządzenie, dostosować je do swoich potrzeb i wczuć się w ruch eliptyczny. Upewnij się, że trenażer stoi prosto i jest dobrze wypoziomowany. Jeśli masz możliwość regulacji długości i wysokości kroku, to sprawdź jak to działa. Na jakich ustawieniach jest Ci najwygodniej, czy nie uderzasz o nic kolanami, czy się nie garbisz. Mamy pokrętła i gałeczki, sprawdź do czego są. Jazda na eliptyku to ćwiczenie trochę inne niż ruchy znane człowiekowi z życia codziennego. Nie jest to ani bieg ani jazda na rowerze. Dlatego pierwsze treningi powinny być krótkie i mało intensywne. Ćwicząc pamiętaj o utrzymywaniu prawidłowej sylwetki. Po treningu dobrym nawykiem jest rozciąganie, bo im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej będziesz potrzebował się rozciągać. Bardzo ważne jest, by pierwszy tydzień potraktować bardziej jako zapoznanie z nowym urządzeniem niż reżim treningowy. Tych kilka dni nie przybliży Cię ani nie oddali od osiągnięcia celu, a jeśli zaczniesz za ostro to możesz się zniechęcić. Celem treningów w ciągu pierwszych 30 dni jest stopniowe zwiększanie objętości treningowej i przyzwyczajenie organizmu do wykonywania wysiłku. Odpowiedniego Planu Treningowego szukaj w dziale Plan Treningowy.

-Cezary